thx ^^ zrobiłam ładna tabelke do mojego treningu obwodowego.. zostawiłam jednak te 2x brzuch bo mi tak jakos pasowalo.. wrzucam tabelke narazie bez nazw ćwiczen uzupełnie je dzisiaj bo nie pamietam jak nr jest na jakiej maszynie.. no i dzisiaj zapoznam sie z cwiczeniami i zrobie jeden dwa obwody wpisze ciezary i wklej na nowo.. Obli jak byś miała [...]
[...] za cwiczenie ktorych nie robilam wczesniej... no i zaczelam rozgrzeweczka steperek i jedziemy z koksem pieknie ładnie mi poszło az do mometu kiedy okazało sie ze nie mam jak plecow zrobic bo wszytko zajete no i dylemat sie pojawil poszlam robić uda 2 i co sie okazalo jak popatrzylam na kartke ze wszytko pokrecilam ze ominełam jakies [...]
ja nie lubie moich instruktorow nie pozwalaja mi MC robic pewnie dbają o Twoje bezpieczeństwo,żeby nikt się na Ciebie nie rzucił,bo zauważyłam,że jak laska robi MC czy wiosłowanie albo skłony z linką na wyciągu to nagle co niektórzy mają przerwę w seriach i to nieważne,czy ma się mały czy większy tyłek nie wiem jak u was może ja to tylko [...]
ja sobie dzisiaj dokładnie zobaczyłam ten mój trening przynajmniej na jutro i mysle ze sobie poradze bez ich łaski.. jak bede miala problem z jakims cwiczeniem to zapytan i nie tyle co sie boje tylko mnie meczy ich gadanie... bla bla bla po co kobieta ma ciezary dziwgac robic przysiady i mc.. ale jakos jak zauwazylam ci co placa za indywidualny [...]
a wiec tak troche mi wstyd bo wyciskanie sztangi w waskim uchwycie robilam z takim cieżarem jak przysiady nie wiem czemu ale 4ud mam bardzo słaby wypady dzisiaj robiłam do przpdu troche mi to trudniej idzie niż jak robiłam do tyłu bardy zrobiłam ze sztanga prostą bo łamana troche za cieżka motylek ciezko sie robi... musze bardziej nad ta klata [...]
i to zamiast wyciskanie w dół mam robić ? a powiedz mi jak sie dobira obciaznie na 5x6 seri jak zaczne od tych co mialam terez najwiekszych to bedzie dobrze ? i mam pytanie o to wiozlaownie czy lokciem mam wychodzic za plecy czy do poziomu plecow dociagac?
tak jak mozesz to zamiast wyciskania skos dol robic. Sprawdz, powinnas miec juz jakies wyczucie co do ciezarow, ale zawsze pierwszy trening to jest taki nie do konca, ale z czasem zlapiesz rytm. Ciągniesz jak najwyżej, łokieć wychodzi poza linie pleców
_kavva_ ja jak zabieram sie za Mc to robie tak podnosze sztange prostuje plecy wciągam brzuch i stram sie miec sztange jak najblizej nóg ,ale chyba najwazniejsze sa własnie proste plecy ,by nie robic tego grzebietu.
wagam mnie już nie interesuje mam inne zmartwienie uda. Zaczełam aero ostatnio w dini jak mam góre robić na steperze bo mi trudniej. na orbi robie na 3ce ale moge na mniejeszym.. ja i tak nie robiłam zbyt cieżkiego aero bo mi tetno szybko po wyzej 160 potrafi wejść i dlatego sie pilnuje wczoraj dieta trzymana w 100% 1600 kcal - nie chce mi sie [...]
[...] później to zamienić staram się tak robić,ale przyznaję,ze nie zawsze mi się udaje nawet nie robię już codziennie rano placków owsianych chociaż czasami się zdarzy jedz jak lubisz byle się trzymać jakoś bilansu tylko tak jak pisałam wheya nie pij samego na noc,bo szybko się wchłonie a w czym mam Ci poradzić? wrzucaj zdjęcia lukniemy sobie [...]
[...] by wracac, twoje nogi musza lekko pracowac w silowym tez, dlatego jest to bardziej wytrzymaosciowy niz silowy w przypadku nog. Pojdz do sklepu sportowego i kup sobie paski jak jeszcze nie kupilas, hantel tez mozna trzymac paskami. wrocisz do przysiadow jak sie sprawa z puchnieciem nog unormuje sztangielke w plie mozna trzymac za talez, wiec [...]
Obli –robiłam źle, ponieważ nie mam zielonego pojęcia jak to robić staram się jakoś to ogarnąć i cieszę się bardzo, że ktoś nade mną czuwa:-)(przed ciążą i w trakcie waliłam aeroby jak głupia, myślałam, że to jest git}:-(). Ciężar to ja z chęcią bym chwyciła tylko, że nie mogę{{:-(.Jutro wrzucę poprawiny plan do ćwiczeń na sobotę Chudzinka 29 [...]
[...] mieć małe....tak fajnie wyszło, że wznosy 3,8 a mc 4,8 kg;-) z drugiej strony skoro chodzisz do lekarza i Ci pozwala ćwiczyc to warto sie zastanowić - tylko, czy On wie jakie ćwiczenia robisz??? ;-) może mysli o kręceniu się na twisterze itp;-) ale, ale Krzysiu - jak dotąd ćwiczyłaś MC z tymi 4,8 kg to teraz nagle nie bierz się za 20 + [...]
[...] tym robić przysiady. Jak jeszcze dokupisz pas z hakiem to na krzesłach możesz robić dipsy. Zwykły drążek w drzwi i możesz się podciągać. Tym sposobem masz stosunkowo tanim kosztem stosunkowo duży arsenał ćwiczeń. Oczywiście jak nie ma od razu kasy na wszystko to przecież można plecak załadować ile wlezie i robić z nim pompki czy się podciągać.
[...] sila tragicznie slaba w tym cwiczeniu. robic z wybiciem czy bez ? robilem bez Prostowanie nog na maszynie 3x8x3sztabka ok. Rozpietki na dodatnim skosie 3x8x11kg slabo jakos bylo, ale zrobione Francuz lezac 3x8x10kg + sztanga rowniez jakos slabo wspiecia na palce 3x8x40kg lajtowo. Ogolnie trening srednio mi sie podobal, jakos rozbity [...]
[...] się do przodu) więc staram się tego na razie nie robić, przynajmniej do momentu kiedy osiągnę efekt. Wszystko się właśnie rozbiega o trening siłowy, chciałąbym go wprowadzić a nie do końca wiem od czego zacząć. Dzienniki dziewczyn które przeglądałam opisują treningi i ćwiczenia ale dla wysokozaawansowanych, czyli jak się domyślam nie dla mnie :)
[...] i robić od razu po dwie serie. Wiele to nie zmienia a czasem rzeczywiście trudno porządnie zrobic obwodówkę. Co do częstotliwości to 2x w tygodniu to troszkę mało ale jak nie da się inaczej to trzeba dostosować się do możliwości. Skoro chciałabyś dorzucić coś na pośladki to może zamiast dokladac do tego treningu który jest już dość [...]
Cześć, mi po treningu Obli też powiedział na siłce, że ja masę na tym będę robić, i dokładnie też się uparł, że mam robić mniejszym ciężarem i więcej powtórzeń, a jak powiedziałam, że jednak "jakiś" efekt po tym treningu mam, to zwalił na deficyt kaloryczny, że zawsze będzie się "chudnąć". W każdym razie, czytam co szefowe piszą i że nie [...]
Miałam dziś robić pomiary, ale zupełnie zapomniałam. Jutro będą i jeśli nic się nie zmienia to będę kombinować z dietą i jak coś to powiem i mi doradzicie czy coś
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
